一天吃多少红枣好？如何选择

一、红枣一天吃几个好呢？

1、对每天吃的红枣的数量，大家吃一般的红枣最多只能吃五个，这个数量可以让身体最好的吸收营养，而对于大的红枣我们一般吃两个或三个就足够了，而对于小一点的枣子我们每天吃八个到九个就可以。

2、控制每天吃红枣的数量很重要，如果枣子吃的太多会增加器官的消化压力，红枣是一种甜食，吃太多的话会使我们的空腔和我们的消化道有了很多对于糖分分解的负担，另外，我们要遵从滋补调理的理念，不能在一时间兴起吃很多的红枣来养身，这样是不好也是不被提倡的。

3、那么对于我们人群中脾胃比较虚弱的人来说，这种人对于枣子的摄入量应该在正常的水平有所减少，而且，在进补红枣的同时，还应该配合中药的一起食用。而对于刚刚手术过后的病人或者是刚生完小孩的产妇来讲，有必要在正常的红枣的服用量上面有所增加，这样的每天吃十个左右的红枣相对来说才是合适的。

二、红枣如何进行挑选？

1、看颜色

我们要挑选颜色为紫红色的，这样的红枣才最好吃，紫红色的说明是自然成熟后晒干的，光照充足，非常甜，如果颜色发黄，这样的红枣就不太甜，这是因为红枣在生长的过程中，光照不充足，没有完全变红就被采摘下来晾晒了，所以表皮才会发黄，表皮太过光亮的尽量不要买，很有可能是被硫磺熏过的，这样的红枣可以用鼻子闻一下，硫磺熏出来的红枣，闻起来有点酸且有刺鼻的气味，遇到这样的再便宜也不要买。

2、用手捏

我们在挑选红枣时，可以用手捏一下红枣，优质的干红枣比较瓷实，皮薄肉厚，而劣质的红枣一捏就扁了，皮多肉少，我们也可以将红枣掰开看看里面的枣肉，如果是劣质或软化的红枣，掰开后坏掉的部分枣肉是褐色的，而优质的红枣，掰开来整个枣肉是一种色调。

3、看虫洞

我们在挑选红枣时要看一下红枣两端有没有虫洞，因为红枣的含糖量在60%—80%，所以很容易被虫蛀，如果2端有小孔很有可能是被虫蛀过了，被虫蛀过的红枣里面的果肉会变成褐色，吃起来会发苦，这样的红枣就不要挑选了。